Una vida gozosa promueve la buena salud

A joyfull life supports Good Health

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Me tope con este articulo de la doctora Cynthia Thaik y creo que es muy interesante, hay etapas en nuestra vida cuando necesitamos analizar y hacer algunos cambios. Esto me ayudo a mi y espero que también les sirva a ustedes.

Una vida gozosa promueve la Buena Salud 

 Todos tenemos la capacidad de vivir una vida llena de gozo. Este es el sentimiento de ser verdaderamente feliz con lo que tienes y el mundo a tu alrededor. Ser gozoso tiene que ver con inspiración, pasión, y motivación. Es acerca de ponernos metas y darnos el tiempo para hacer las cosas que realmente disfrutamos hacer. Cuando tienes gozo tu cuerpo entero se beneficia, especialmente tu corazón y tu mente. De hecho investigaciones muestran que la gente gozosa tiene menos probabilidad de tener una ataque al corazón, buena presión arterial, colesterol bajo, control del peso y disminución en los niveles de estres. También estudios muestran que la gente feliz es mas propensa a ejecitarse y comer sanamente, dormir mejor y evitar el fumar. Llena tu vida de gozo para tu buena salud y mejor calidad de vida.

5 maneras de añadir más gozo a tu vida: 

1. Manten las cosas simples. ¿Te das cuenta de que en varias ocasiones tienes tanto sobre la mesa que es difícil pensar en disfrutar las buenas cosas de la vida? Si es así tal vez sea tiempo de analizar seriamente lo que es realmente importante para ti. Si puedes quitar lo que no es necesario, te quedaras con más tiempo para para hacer lo que realmete te hace feliz. Trata de dejar de abarcar tanto, aprende a decir no de vez en cuando y date tiempo para ti y para la gente que amas.

2. Hazte la deteminación de disfrutar más la vida. En su libro Las 9 decisiones de la gente feliz los autores Rick Foster y Greg Hicks escriben "La intención es el deseo activo de comprometerse a ser feliz.....Es la decisión de concientememte elegir actitudes que nos lleven ya sea a la felicidad o a la infelicidad." Una vez que tu intencionalmente decidas ser más feliz encontraras mas razónes para ser feliz a diario.

3. Haz tu propia lista de gozo. Haz una lista de las cosas que te hacen realmente feliz. Trata de escribir por los menos 10 cosas, luego esfuerzate por incorporar esas cosas en tu día a día.

4. Pasa más tiempo con la gente que amas y con otras personas que son felices. Investigaciones de la escuela medica de Harvard, muestran que la felicidad es contagiosa,  así que el mayor tiempo que pases con gente que es feliz, la mayor felicidad que se distribuirá hacia ti y tus amigos y los amigos de tus amigos y así se hace una cadena.

5. Se bondadoso con alguien más. Cuando tu te esfuerzas por hacer que alguién mas se sienta feliz, te daras cuenta que de esa manera tú te sentirás feliz. En algunas ocasiones todo lo que se necesita es un acto tan simple como una sonrisa para alegrar el día de alguien,  lo cual te lleva a sentirte mejor contigo mismo.

Ahora solo queda decidirnos a tratar de ser más felices :)
 
Estaré fuera por una semana de vacaciones yay!!! espero estar de regreso dentro de poco con ustedes, gracias por pasar por aquí los aprecio por eso ♥

XOXO

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I came across this great article from  Dr. Cynthia Thaik and I think it is really interesting, there are stages in our lives when we need to analize and make some changes. This helped me and I hope it helps you too. 
 
A joyfull life supports Good Health

We all have the capacity to live a life that is filled with joy. This is the feeling of being truly happy with what you have and the world around you. Being joyful is about inspiration, passion and motivation. It is about setting goals and taking time out to do the things you really enjoy doing. When you are joyful, your whole body benefits, especially your heart and your mind. In fact, research shows that joyful people have less chance of having a heart attack, healthier blood pressure, lower cholesterol, weight management, and decreased stress levels. Also, studies show that happy people are more likely to exercise and eat healthy foods, sleep better and avoid smoking. Fill your life with joy for better health and well-being.

5 Ways to Add More Joy to Your Life:

1. Keep it simple. Do you find that you often have so much on your plate that it is difficult to even think about enjoying the good things in life? If so, it may be time to take a serious look at what is truly important to you. If you can cut out the unnecessary, you leave yourself with more time to do what truly makes you happy. Try to stop overstretching yourself, learn to say no every so often, and make time for yourself and the people you love.

2. Make a conscious decision to enjoy life more. In their book The 9 Choices of Happy People, authors Rick Foster and Greg Hicks write, "Intention is the active desire and commitment to be happy ... It's the decision to consciously choose attitudes and behaviors that lead to happiness over unhappines." Once you intentionally decide to be more joyful, you will find more reasons to be happy on a regular basis.

3. Make your own personal joy list. Writing a list of the things that make you truly happy. Try to write down at least 10 things that make you happy, and then strive to incorporate those things into your life on a daily basis.

4.. Spend more time with the people you love and with other happy people. Research by the Harvard Medical School shows that happiness is contagious, so the more you spend time with happy people, the more that happiness will spread to you and your friends and your friend's friends and so on.

5. Be kind to someone else. When you go out of your way to make someone else feel good, you will often find yourself feeling good as well. Sometimes all it takes is a random act of kindness, a small compliment or a smile to brighten up someone's day, which in turn will make you feel happier and better about yourself.

Know we just need to take the decision to be happy!

I will be gone for a week I'm going on vacation yay!!! Hope to be back in a few days, thank you so much for visiting my blog I really apreciate it ♥

XOXO